视频字幕
00:00:06——各位新老朋友
00:00:09——因为刚才副馆长介绍
00:00:12——我是最牛的人
00:00:13——但是非常惭愧
00:00:15——今天迟到了
00:00:16——所以向大家说声对不起
00:00:22——那么今天我来这里呢
00:00:25——一个是特别开心
00:00:28——是我们今年第一讲
00:00:31——我有幸能排到第一讲和大家见面
00:00:36——分享我的一些感受
00:00:39——所以一进场
00:00:40——让我特别开心是
00:00:42——看到了很多老朋友许多熟悉的面孔
00:00:47——但也有一些新朋友
00:00:48——我想没有关系
00:00:51——每年我在我们市图书馆做的分享
00:00:56——我都会结识一些新的朋友
00:00:59——当然也要感谢老朋友对我的支持
00:01:03——那么今天我带来的主题是
00:01:07——内心奔跑才是马拉松
00:01:10——作为我来说
00:01:13——云南人认识我这个名字呢
00:01:15——是源自于2006年5月14号
00:01:19——我作为云南人
00:01:21——第一次和我的哥哥金飞彪
00:01:25——我们兄弟俩作为云南人第一次登上珠穆朗玛峰
00:01:30——那么我要感谢
00:01:32——是一座山峰改变了我的人生
00:01:34——那个机会呢
00:01:36——虽然我觉得是非常难得
00:01:40——那么我的人生从此变得是否有了高度
00:01:46——那就在六年前
00:01:47——我开始接触到马拉松的朋友
00:01:50——那么尝试着去练习 去训练
00:01:54——那到现在为止呢 我已经
00:01:58——又突破了自己的一些新的记录
00:02:01——我登过七大洲最高峰
00:02:05——后来我又尝试去奔跑
00:02:08——那么一不留神
00:02:10——我真的突破了自己的记录
00:02:12——我成为中国第一个
00:02:13——跑遍七大洲极限马拉松的人
00:02:16——这个对我来说
00:02:18——我觉得他让我感受到了
00:02:22——原来我们每个人
00:02:24——其实我们的内心
00:02:26——和我们的身体
00:02:27——都有很多潜力
00:02:30——所以今天用这个题目呢
00:02:32——主要想告诉各位朋友
00:02:34——就是
00:02:35——我们任何一个人
00:02:39——如果说是你有心要突破自己的一个
00:02:44——记录呢
00:02:45——其实
00:02:46——你都有可能会找到你的新的一个目标
00:02:52——大家可能原来也听过我的一些分享
00:02:55——那么
00:02:57——几乎每年我都会在这个季节
00:03:00——和各位朋友做一些我的一些感受
00:03:03——那么特别是每一年自己都有一些突破
00:03:08——今天带来的题目是
00:03:11——主要是关于围绕马拉松的
00:03:14——其实
00:03:15——并不是我在这里说的马拉松是
00:03:18——专业的国家级教练的那种
00:03:21——运动的一种方式
00:03:24——而是我想告诉给各位朋友
00:03:27——就是每个人都有可能
00:03:30——你可以成为自己的马拉松的一个冠军
00:03:34——我今天在这里说的马拉松呢
00:03:37——并不是我们要去拿冠军
00:03:39——拿第一名 拿第二名
00:03:41——而是真正是让内心奔跑
00:03:44——这个是非常重要
00:03:46——所以在
00:03:48——在我分享之前
00:03:50——我向大家了解一下
00:03:53——你们各位朋友
00:03:56——如果有参加过
00:03:57——去年12月17号的上海马拉松的请举一下手
00:04:04——我们前排的许多老朋友还有年轻的
00:04:08——非常感谢
00:04:12——想不到在这里呢
00:04:13——还会有一些年长的朋友参加了上海国际马拉松
00:04:19——其实
00:04:21——这个马拉松对于云南来说
00:04:25——是云南的第一次是作为全程的全马
00:04:28——就是42.195公里的
00:04:32——第二个问题是
00:04:34——在座的你的家人或朋友有没有参加过马拉松的
00:04:38——请举一下手
00:04:41——家人和朋友
00:04:43——其实还是有一部分
00:04:46——虽然自己没有跑马拉松
00:04:47——但是你的朋友你的家人是参与的
00:04:51——所以今天的主题呢
00:04:54——我希望我分享完以后
00:04:56——你对马拉松的概念不仅仅停留在一个
00:05:00——只会叹为观止一个状态
00:05:03——而是愿意自己去尝试
00:05:06——自己去挑战
00:05:07——那么大家看到我现在放的一些图片
00:05:12——是我在七大洲参加极限马拉松的时候
00:05:17——记录的一些影像 一些图片
00:05:20——什么叫极限马拉松呢
00:05:22——标准的马拉松是42.195公里
00:05:26——相当于从我们市图书馆跑到晋宁
00:05:31——滇池对面
00:05:32——我们郑和的家乡
00:05:34——这么远一个距离是马拉松的一个距离
00:05:37——可能没有跑过马拉松的人
00:05:41——一听这个距离呢
00:05:43——就觉得自己跑不下来
00:05:45——其实没有关系
00:05:47——我说过一个概念就是从这里
00:05:50——你到了晋宁县城
00:05:53——差不多就是一个马拉松的距离
00:05:55——那么那么远
00:05:57——走路肯定是对于很多人来说都是很大的挑战
00:06:02——更不用说跑了
00:06:04——但是马拉松就是用跑的
00:06:07——这么远的距离其实
00:06:08——是可以经过几个小时 在六小时以内
00:06:13——很多人都可以跑的到
00:06:15——那么在座的今天
00:06:17——有一部分老朋友是年纪是年长的
00:06:22——超过六十岁的举一下手
00:06:25——在座的超过六十岁的 几乎我们前排的
00:06:28——有很多 还有后排有几位
00:06:31——所以今天我做的问卷调查的是非常重要的
00:06:36——你们记好了
00:06:37——很多人觉得自己超过六十岁就变得是老年人了
00:06:42——那么在国外呢
00:06:44——六十岁其实是青壮年
00:06:46——如果说是六十岁的人还在跑马拉松
00:06:50——应该是青年人
00:06:51——所以刚才举手的
00:06:53——我们前排的有几位
00:06:55——我经常见不到面的老朋友
00:06:58——虽然年纪已经超过六十岁
00:07:01——但是他们的身体
00:07:03——心理心身是年轻人的状态
00:07:07——那么年轻人跑不下来
00:07:09——超过六十岁的人能够跑得下马拉松
00:07:12——你说是到底谁衰老了
00:07:16——其实真正的衰老是我们的心身
00:07:20——而不是年龄
00:07:21——年龄
00:07:22——只不过是一个生理的一个周期
00:07:25——在国外我跑马拉松
00:07:27——我经常碰到很多老年人
00:07:30——就像刚才你们看到我旁边这一位
00:07:35——老太太
00:07:36——是差不多七十岁
00:07:39——是我去年在跑格陵兰岛北极马拉松的时候
00:07:44——她就是其中的一个队友
00:07:47——七十岁的一位老太太
00:07:49——在零下三十度的低温状态下
00:07:52——和我们这帮年轻人同样跑了42公里
00:07:57——42.195公里
00:07:59——那么这就是
00:08:01——为什么我说
00:08:02——今天超过六十岁的没有关系
00:08:06——你将来也和这位老太太一样
00:08:09——同样也能奔跑
00:08:10——那么跑一个马拉松要多长时间才能去跑呢
00:08:16——标准的你在网络上可以下载一个马拉松训练的
00:08:21——一个快速的一个训练计划
00:08:24——只要一百天
00:08:25——也就是三个月左右
00:08:28——保守一点就是半年
00:08:31——任何一个人如果按照半年的训练
00:08:35——不说是全马
00:08:36——半马都有可能跑得下来
00:08:40——那么这个是比较保守的
00:08:43——我自己 我从
00:08:45——只能跑两三公里到跑42公里
00:08:47——我用了三个月
00:08:49——我因为有很多年前我一直运动登山的那个体质
00:08:55——那么我参加跑步呢有一些特殊的优势
00:09:01——所以这几年我参加马拉松比赛活动当中
00:09:05——我认识的很多国外的
00:09:08——年长的跑友
00:09:10——其实
00:09:11——年纪大的有八十多岁
00:09:15——在国外八十多岁报名参加马拉松是很普遍的
00:09:20——目前在中国
00:09:22——国家规定的马拉松比赛年龄是六十岁
00:09:28——18岁到六十岁
00:09:30——那个最早昆明前几年办的这半程马拉松是
00:09:36——55岁
00:09:38——就终止了报名的资格
00:09:41——就是你超过55岁就不可以参加报名了
00:09:45——这个是前几年的状态
00:09:48——那么今年
00:09:50——国家体育总局放开了报名的年限
00:09:54——就是
00:09:55——只要求一个18岁以后都可以报名
00:09:59——哪怕你是九十岁都可以报名
00:10:02——九十岁能跑马拉松的在中国是非常少的
00:10:07——可能只有一两位
00:10:09——是我知道的
00:10:11——前几年我跑北京马拉松的时候
00:10:14——碰到一位老爷爷
00:10:16——我就问他有几岁
00:10:18——他说有86岁
00:10:20——那位老爷爷在马拉松的圈子里面非常有名
00:10:24——姓黄叫黄志和
00:10:27——那么86岁是我四年前
00:10:30——在马拉松赛道上追上他以后
00:10:34——我问到他的年龄
00:10:35——那么经过四年以后
00:10:37——我想黄老先生
00:10:40——今年在跑北京马拉松肯定是九十一岁了
00:10:44——他已经跑了六十多场马拉松
00:10:48——所以碰到这样的人
00:10:50——我觉得对我来说是特别有意义的
00:10:54——让我看到了未来
00:10:55——我九十岁
00:10:57——不是躺在病床上
00:10:59——不是在医院里边
00:11:00——不是跑医院
00:11:02——而是去跑马拉松
00:11:03——所以这样的状态能让我特别励志
00:11:08——就是碰到一些老年人在赛道上奔跑
00:11:11——甚至我都要奋力去追赶
00:11:14——我觉得他们的人生就是我的榜样
00:11:17——所以今天我站在这里呢
00:11:19——我有幸成为你们的榜样
00:11:21——我觉得我有这个资格
00:11:24——是因为我一直在跑
00:11:26——我想带动更多的人跑起来
00:11:29——因为你今天不跑没有关系
00:11:31——那么有可能你会鼓动你的子女
00:11:36——你的亲朋好友 你的家人
00:11:38——应该去跑步
00:11:39——不要一天窝在家里上网打游戏
00:11:44——或者是打麻将
00:11:46——老年人打麻将可以
00:11:47——那年轻人如果一天到晚打麻将呢
00:11:51——真的到了退休以后
00:11:55——可能不是跑步了 是跑医院
00:11:58——所以现在我说的最多的一句话就是
00:12:01——问问朋友们
00:12:03——是现在跟我去跑步呢还是将来去跑医院
00:12:06——你说这句话管不管用
00:12:09——真管用
00:12:10——大家一听到就觉得那还是跑步好吧
00:12:14——总比跑医院要好
00:12:16——那么这些图片都非常
00:12:20——看着就非常震撼
00:12:22——这是我在南极参加南极马拉松的时候拍的
00:12:27——所以我是中国第一个跑遍七大洲的人 但是
00:12:31——源自于我原来登过七大洲的最高峰
00:12:36——所以我也一直想突破自己的一些目标
00:12:40——就觉得既然我有能力
00:12:43——可以攀登七大洲最高峰
00:12:46——那么同样我也有能力去奔跑
00:12:48——七大洲的马拉松
00:12:50——那么当然七大洲的马拉松呢
00:12:52——它都是一些特殊的马拉松
00:12:54——极限马拉松
00:12:56——甚至是超级马拉松
00:12:59——那么什么叫超级马拉松呢
00:13:01——一个标准马拉松是42.195
00:13:05——这么远的距离
00:13:07——超级马拉松是250公里
00:13:10——250公里能跑多远
00:13:14——快要到大理
00:13:15——最起码到虔莹的这个位置了
00:13:19——就是那么远的距离
00:13:23——你一直要奔跑
00:13:24——就是每天一个马拉松奔跑六天
00:13:27——才算一个赛段结束
00:13:29——那么那样的超级马拉松的我参加过五个
00:13:34——其中有南极
00:13:36——有新疆的戈壁
00:13:39——也是250公里
00:13:40——有撒哈拉沙漠
00:13:41——有南美洲的阿塔卡马沙漠
00:13:44——那么这样的赛事呢
00:13:46——对于每位队员来说都是一个挑战
00:13:50——要每个队员要背负自己六天的食物
00:13:55——还有睡袋 还有自己的个人装备
00:13:58——大家看到我身后背的这个背包
00:14:02——大概有12公斤重
00:14:04——这12公斤里面就有我
00:14:06——将近七天的粮食
00:14:08——就是
00:14:09——高能量的高热量的食物
00:14:14——那么自己要带这么多食物
00:14:17——组委会报名以后不提供任何餐饮
00:14:22——只有水
00:14:23——那么晚上是住帐篷
00:14:25——每天跑一个马拉松
00:14:28——一直跑六天
00:14:29——跑完才算结束
00:14:31——这样的一个赛事呢
00:14:33——每年全世界各地有几百位热爱运动的高手
00:14:38——都一起参加
00:14:40——那么
00:14:40——现在中国人参加的人还算少
00:14:43——就是每年主要集中在一些
00:14:46——商学院的一些白领精英
00:14:49——因为它的强度要求比较高
00:14:53——报名费也高
00:14:55——要三千美金的报名费
00:14:57——如果是去南极可能要一万美金
00:15:01——那么这样的运动赛事呢
00:15:03——目前是世界顶级的一个比赛
00:15:06——叫多日赛事
00:15:09——我们理解的就是超级马拉松
00:15:11——那么这样的比赛呢
00:15:12——是对每个参赛队员的要求比较高
00:15:17——一个是你要有长跑的经验
00:15:21——要有马拉松的基础
00:15:22——那么还要有顽强的毅力
00:15:25——当然你还要有一定的经济基础
00:15:28——因为每次去国外参赛呢
00:15:31——不单是三千美金报名费
00:15:33——那么你还要来回的国际机票
00:15:36——交了报名费还没有吃住
00:15:39——住是住帐篷
00:15:40——吃自己带干粮
00:15:42——那么参加比赛之前呢
00:15:45——还有一个免责条款
00:15:47——要自己要签署
00:15:49——就是所有发生的意外
00:15:51——自己承担
00:15:52——你的保险费已经包含了保险
00:15:56——你的报名费已经包含了保险的费用
00:15:59——我记得有一个条目
00:16:04——有一段文字像这样表述的
00:16:07——就说你交纳的费用里面已经包含了
00:16:10——你的尸体遣返费
00:16:12——如果出现意外
00:16:14——我们保证把你的尸体运送到你家属手中
00:16:19——请您留下紧急联络人和家庭的地址
00:16:26——那么这样的比赛其实
00:16:29——从字面上来看是玩命的
00:16:32——也是拼命的
00:16:34——但是全世界每年有几百人蜂拥而至去报名
00:16:40——报晚了就报不上
00:16:41——那么这样的比赛呢
00:16:44——对于经常参加马拉松的人来说是一个挑战
00:16:48——也是有非常大的吸引力
00:16:50——因为这样的比赛
00:16:52——它可以让你感受到自然的壮美
00:16:57——那么也可以检验自己的体能
00:17:01——那么也可以突破自己的一个极限
00:17:04——这些都是
00:17:06——在比赛当中
00:17:08——随队的摄影师拍下的一些图片
00:17:12——那么这张图片是我比较欣赏的
00:17:15——在马达加斯加
00:17:16——也是跑250公里的比赛
00:17:19——途中经过一个小的一个小城市
00:17:24——那么当地的一些孩子经常会跟我们比赛
00:17:28——当我们跑进村寨的时候
00:17:31——当地的一些孩子会受我们的感染
00:17:35——会来跟我们比试一下
00:17:37——虽然他们跑的不快 跑的也不远
00:17:40——但是可能我们的行为影响了他
00:17:44——他就要跟我们挑战一下
00:17:46——那正好是摄影师拍到了图片
00:17:49——所以我就觉得
00:17:51——有可能我的行为会激发一个孩子的梦想
00:17:57——将来有可能这个孩子
00:18:00——从此以后热爱上跑步
00:18:02——也有可能未来的世界冠军
00:18:05——就是他的童年
00:18:09——那么在比赛当中让我也感受到了其实
00:18:14——每个人的身体的潜能
00:18:17——知道大门是很难开启的
00:18:21——只有少部分人能够激发自己的潜能
00:18:24——那么我们都会羡慕成功的人
00:18:29——无论是各行各业成功的 其实
00:18:32——都是他们激发了自己的潜能
00:18:35——开发了自己的能力
00:18:37——那么跑步其实是最能体现潜能的一种方式
00:18:42——所以从原来我觉得自己跑不了
00:18:45——到后来我跑遍了世界七大洲
00:18:47——又多次参加极限马拉松
00:18:50——那么再一次证明
00:18:52——其实
00:18:53——人的潜能是
00:18:55——你如果说去开发它
00:18:57——他就能够激发一种能量
00:19:00——这个能量你就可以去实现你的很多梦想
00:19:04——那么我就是自己把自己的潜能开发出来
00:19:08——所以我觉得每个人都有一道门
00:19:12——这道门是很难打开的
00:19:15——你愿不愿意打开
00:19:16——那么首先这道门是内心的一道门
00:19:20——所以我的标题就是
00:19:22——内心奔跑才是马拉松
00:19:24——如果说是
00:19:25——我在这里跟你说跑马拉松有什么好处
00:19:29——现在跑跑马拉松将来少跑医院
00:19:31——或者不跑医院
00:19:33——当然是最大的好处
00:19:34——这个是对任何一个人来说
00:19:37——健康就是最大的财富
00:19:40——可能健康的价值高于亿万财富
00:19:44——真的是有很多企业家赚了很多钱
00:19:48——公司也上市
00:19:50——但是英年早逝
00:19:52——因为身体的原因
00:19:56——赚再多的钱
00:19:58——你的生命都不能延续下去
00:20:01——我觉得这个是
00:20:03——这些财富对他对一个失去健康的人来说
00:20:08——真的是没有多少意义
00:20:09——那么一个人只有身体健康
00:20:12——你才可以享受今天的阳光
00:20:16——享受清新的空气
00:20:19——感受美丽的自然
00:20:21——那么所以我在奔跑的时候
00:20:23——我就感受特别深
00:20:26——觉得最大财富是身体的健康
00:20:31——所以今天能够坐在这里
00:20:35——来聆听我分享的这些朋友我觉得
00:20:38——首先是你们有健康的一个身体
00:20:42——现在没有在医院里 现在是走到市图书馆
00:20:47——来交流来分享
00:20:49——所以我觉得这是
00:20:51——今天在座的人都是有巨大财富的人
00:20:54——就是你们都有健康的身体
00:20:57——那么这个健康其实可以延续的
00:21:00——延续到什么时候呢
00:21:02——就看你现在投入
00:21:04——如果在年轻时候
00:21:06——就投入储备健康
00:21:09——那么到晚年
00:21:10——你的健康就会让你享受到人生的快乐
00:21:14——这个是非常明显的
00:21:17——所以今天我们坐在这里
00:21:19——我们没有坐在医院病床上
00:21:23——我们坐在教室的座椅下
00:21:27——没有坐在轮椅下
00:21:28——今天我们走到这 没有走到医院
00:21:31——所以为什么我们佛教的文化
00:21:34——最重要的一句话就是活在当下
00:21:37——当下是最好的
00:21:39——那么就是证明了
00:21:40——此时此刻
00:21:42——我还是能听得到外界的声音
00:21:45——此时此刻我还是在呼吸
00:21:47——这个是最重要的
00:21:50——所以当下是最好的
内容介绍
分享多年跑马拉松的经历，分享跑步过程中自己多年的经验。为给爱跑人士普及马拉松的一些常识及跑马拉松需要注意的事项。他认为，不要盲目前行，而是要量力而行。同时他也认为，跑马拉松更是一场内心的体验。
讲师介绍
金飞豹
金飞豹，云南省政协委员，著名探险家，云南省多所高校客座教授。世界上第11个，同时也是全球用时最短（18个月24天）完成“7+2”（登顶世界七大洲最高峰和徒步到达南北两极）的人。同时也是世界上第一个攀登过七大洲最高峰和跑遍七大洲马拉松的人。
内心奔跑才是马拉松
- 讲师姓名：金飞豹
- 课程分类：地方文化
- 课程数量：3节（21,21,23）
- 中图分类：2
- 关 键 词：运动;马拉松;登山
- 授权单位：昆明市图书馆
- 授课语言：中文
