视频字幕
00:00:06——各位老听众
00:00:07——大家下午好
00:00:08——我是一个读了二十多年书
00:00:12——当了三十多年兵
00:00:14——已经退休18年的老同志
00:00:17——回顾今年已经近75了
00:00:20——回顾我75
00:00:23——人生里头
00:00:24——我最感悟的这个健康非常重要
00:00:28——所以我是99年退休以后
00:00:32——我用了十年的时间
00:00:35——写了这本书叫人生百岁不是梦
00:00:38——为什么要写这本书呢
00:00:40——因为96年在我退休之前
00:00:43——我看到了一本感悟一百岁
00:00:46——这个是美国斯坦福大学
00:00:49——一个教授瓦格博自写的
00:00:52——我看了这本书对我非常 触动非常大
00:00:56——我觉得我要写一本
00:00:58——中国式的敢活一百岁这本书
00:01:01——所以我从99年退休下来
00:01:04——我用十年的时间搜集了各种资料
00:01:08——走访了各种类型的人
00:01:11——包括百岁老人
00:01:13——然后又回顾了我的整个经历 我写了这本书
00:01:17——这本书那是
00:01:19——零九年第一次发表
00:01:22——我99年用十年
00:01:24——99年09年发表 发表以后呢
00:01:28——10年又第二版
00:01:30——今年是第三版
00:01:33——你问这本书为什么会受到欢迎
00:01:36——这个是我 你们再翻一翻
00:01:38——这成为目前在省内外权威比较喜欢的书
00:01:44——因为我这本书讲六章
00:01:47——第一章是讲健康是人生最大的财富
00:01:52——第二张是讲平安
00:01:54——是人生最久的幸福
00:01:57——第三章讲快乐
00:01:58——是人生最高的享受
00:02:01——第四章长寿是人生最终的追求
00:02:06——第五章我就写的名言篇
00:02:09——我把古今中外
00:02:11——有关养生的名言警句集中起来
00:02:16——我最精彩的是第六章 叫长十篇
00:02:20——我就因为这一百嘛 我就
00:02:25——写了一百个怎么办
00:02:27——从怎么样睡好觉
00:02:29——怎样喝水 怎么样
00:02:30——吃水果等等
00:02:32——包括你们女同志这边穿衣打扮
00:02:34——这一百个怎么办
00:02:36——这样大家才感兴趣
00:02:38——所以这本书写出来以后呢
00:02:41——我本来是在部队内部消耗一下
00:02:44——结果不小心看了以后呢
00:02:45——大家喜欢 所以第二年印了第二版
00:02:48——那么今年呢
00:02:51——为什么同意呢
00:02:53——因为去年八月十九
00:02:56——二十号
00:02:58——全国召开了卫生与健康大会
00:03:02——习主席在大会上说
00:03:05——没有全民健康就没有全面小康
00:03:10——所以要把健康
00:03:12——放在 优先放在战略的地位来说
00:03:15——所以把这健康讲的是高妙
00:03:17——而我这本书
00:03:19——从09年 记得在八年前
00:03:23——我的观点基本也这样的
00:03:25——因为这次的健康与卫生大会之后
00:03:29——中央提出这个健康中国30年规划纲要
00:03:35——在这个规划纲要里面就说
00:03:37——健康是促进人的全面发展的必然要求
00:03:44——是经济社会发展的重要基础
00:03:48——是国家民族富强的重要标志
00:03:52——也是广大人民群众的共同追求
00:03:55——就是在86年
00:03:57——八月那个中央的文件里面是这样说的
00:04:01——而我这本书
00:04:03——在八年前的09年我就提出更直接
00:04:07——我这其中的观点是
00:04:09——健康是个人成长进步的重要前提
00:04:14——你得回想 现在我们在坐的
00:04:17——五六十岁 六七十岁了
00:04:18——回顾你的整个过程
00:04:22——你不管在学生时代还是在工作时代
00:04:26——学生时代你没有健康的身体
00:04:30——极大多数不可能是好学生
00:04:33——所以就要看着要身体好 学习好
00:04:36——那么到了工作单位
00:04:38——不过你在工厂还是在机关 你身体不好
00:04:41——你的工作效率不高
00:04:43——特别我是当兵的 我们打架
00:04:46——所以身体就是战斗力
00:04:48——以身体不好就打不了
00:04:50——所以身体好是战斗力的
00:04:53——最重要的基础表现
00:04:55——所以我在说健康是个人成长进步的重要前提
00:05:01——另外健康是家庭和谐幸福的重要位置
00:05:06——这个你们大家都知道
00:05:09——幸福家庭 不管你钱有多少
00:05:11——不管你房有多大
00:05:13——但如果你没有健康的身体
00:05:15——你家那边有一个癌症病人或者瘫痪病人
00:05:20——及对你的家里面幸福和谐这个大家的问题
00:05:25——各种建设了
00:05:26——健康的单位发展壮大的重要条件
00:05:29——刚才我就说
00:05:31——不管是工厂的生产力
00:05:33——机关工作效率
00:05:35——我们部队的战斗都和健康相吻合
00:05:40——第二是健康
00:05:42——是我们国家繁荣昌盛的重要标志
00:05:46——现在衡量我们国家强不强大
00:05:49——除了我们的经济发展
00:05:51——除了我们的经济实力
00:05:53——包括我们的国防实力以外
00:05:55——健康是最重要的
00:05:58——解放初期
00:06:00——这刚刚为什么我们平均年龄是35岁
00:06:04——解放前我们称为东亚病夫
00:06:08——受人宰割 欺负
00:06:10——那么现在我们国家 下面我要谈
00:06:13——我们国家繁荣了 健康水平提高了
00:06:17——15年统计我们
00:06:19——全国的平均年龄到了76.34岁
00:06:23——我们昆明还高一点 76.56岁
00:06:27——所以这个说明
00:06:29——衡量一个国家的发展不发展
00:06:32——就看我们健康水平
00:06:34——所以近平主席在提出
00:06:37——没有全民健康
00:06:39——就没有全面小康
00:06:41——必须要把健康放在优先的地位
00:06:44——现在你们看一看
00:06:46——好多不管你是农村或者城市
00:06:50——脱贫的或者返贫的
00:06:53——除了其他一些特殊病外的天灾人祸以外
00:06:58——较大的原因就是病
00:07:02——你家里边只要有了癌症病人
00:07:04——只要有一个瘫痪病人
00:07:06——你绝对就要投贫了
00:07:08——你已经返贫了
00:07:11——已经投贫了还要赤贫
00:07:13——不管你在城市还是在农村
00:07:15——所以现在健康扶贫
00:07:18——当作扶贫精准扶贫那个
00:07:22——重要方面来说
00:07:25——所以从这点看来 所以
00:07:27——为什么我的人生百岁不是梦要叫新解呢
00:07:32——所以就是根据习主席这个健康中国这个要求
00:07:38——所以我再把这本书的第三次印刷
00:07:42——我刚才讲的道理
00:07:44——我为什么要印这本书
00:07:45——为什么重印这本书
00:07:47——就是为了适应当前形势的要求
00:07:51——推进健康中国的建设
00:07:54——因为这个健康对
00:07:55——对个人对家庭对社会
00:07:58——对国家都非常重要
00:08:00——所以我带来了这本书
00:08:01——我再把它重新印出来
00:08:03——今年1月8号印了以后我是
00:08:05——捐赠了
00:08:06——省州市县图书馆
00:08:08——还有公办民办大学图书馆
00:08:11——还有我家乡的中小学图书馆
00:08:14——还有那个生活那个村子里面的所有农户
00:08:17——我都送了
00:08:19——所以今天我想把它再具体的
00:08:23——以这本书为主要内容
00:08:26——结合自己的亲身感悟和体会
00:08:30——和大家再切磋一下子
00:08:32——怎么样落实健康的问题
00:08:34——怎样把健康真正的落实到我们的心里
00:08:39——落实在我们的行动上并且发挥我们的效果
00:08:42——所以在开场我就这样说了
00:08:45——下面我就专门谈一谈
00:08:49——人为什么要追求健康长寿
00:08:56——活到人生百岁
00:08:58——因为健康刚才已经说了
00:09:01——健康是人生
00:09:04——最大的财富
00:09:06——特别是我们个人成长进步的重要前提
00:09:11——又是家庭和谐幸福的重要内容
00:09:14——又是单位发展壮大的重要条件
00:09:17——又是我们国家繁荣昌盛的重要标志
00:09:22——所以从归依起来我就不展开了 你们
00:09:25——结合自己的体会
00:09:27——因为健康非常重要
00:09:30——你没有健康
00:09:31——你这个人不可能进步
00:09:34——你的家庭不可能和谐
00:09:36——你在单位也不可能是好职工 你当兵
00:09:38——你不可能是个好干部好战士 等等
00:09:41——那么从这点归结起来 所以我们就
00:09:44——题论就是
00:09:46——健康
00:09:48——不是个人的私事小事
00:09:51——有些人就是我的健康我负责
00:09:53——其实你的健康不光是你个人的私事小事
00:09:57——也是涉及到家庭
00:10:00——社会
00:10:01——国家的公事大事
00:10:03——所以有些人就是
00:10:05——原来我一个部下
00:10:07——他就告诉武装部长
00:10:09——他说老了 我只想活六十岁就行了
00:10:11——我说你没有志气
00:10:13——你这个只想活六十 你是对你自己不负责
00:10:16——对你家庭对你小孩对你爱人不负责任
00:10:20——你对社会国家不负责任
00:10:23——六十岁刚刚退休
00:10:26——你起码还有二三十年
00:10:28——继续为家庭为社会做贡献
00:10:31——所以讲不能把它看成个人小事 是大事
00:10:35——另外健康
00:10:37——不能当成我中老年人的事
00:10:40——现在我们在座的基本上大家都是中老年人
00:10:43——祈求有一个时间抓健康
00:10:46——你重视健康
00:10:48——当然恰恰健康
00:10:50——是人人都抓
00:10:52——这是我的观点 我的看法结论
00:10:55——尤其是要从娃娃抓起
00:10:59——因为现在好多疾病都从娃娃开始
00:11:04——现在好多娃娃就是
00:11:05——在小学的时候就有三高症很多病
00:11:09——因为根据医学上
00:11:12——大概有四五千种病
00:11:14——大体有一千多种病
00:11:16——是第八个的遗传疾病
00:11:20——所以现在健康问题
00:11:21——你们在座的当奶奶 当姨姨的
00:11:24——要注重抓自己的儿子孙子
00:11:27——严格的说 包括
00:11:28——今天没有年轻人 我跟年轻人讲过
00:11:31——年轻人的健康要从你
00:11:33——极为常见的怀孕时候就要抓起
00:11:37——你找对象 你不能光找
00:11:39——什么
00:11:40——官大的或者钱多的或者好看的
00:11:43——还要找健康
00:11:46——你要找健康 而且怀孕时要找
00:11:50——最佳时期
00:11:51——两个人身体好
00:11:53——心情好就给你怀孕
00:11:54——生出的娃娃才
00:11:57——身体好 才很少遗传疾病
00:12:01——所以这些道理在医学上很多
00:12:03——所以我们今天 我讲的第一个问题就是
00:12:06——健康时非常重要的
00:12:11——要人人都要抓
00:12:13——特别是从娃娃抓起
00:12:16——怎么样抓
00:12:18——就是落实在行动上
00:12:20——首要目标认识健康的重要性
00:12:23——都是大家经常说的
00:12:25——记得健康是一宝
00:12:28——你不管是官呀钱呀
00:12:31——什么家庭什么婚姻等等就这一类
00:12:33——如果你健康已经倒下了 其他全都没用
00:12:37——所以我说七十多岁了
00:12:39——我也体会什么都不重要 就是健康重要
00:12:42——正因为我认识这个健康重要
00:12:45——所以现在我非常的 尽管
00:12:48——我的官也不大
00:12:50——钱也不多
00:12:50——但我非常自主
00:12:53——我非常好
00:12:56——我非常感到知足长乐
00:12:58——所以我就要宣告我的目标是要活106岁
00:13:03——我今天75 我要活106岁 我要争取过
00:13:07——四个一百年
00:13:08——建党一百年 这几年马上就到了
00:13:11——我是当兵的27年
00:13:13——建军一百年
00:13:15——然后我在原来404当老干部再到这里
00:13:18——37年给了37年
00:13:20——我43年生的
00:13:22——我争取过2049年的建国一百周年
00:13:26——那个时候我是106岁
00:13:28——所以要有这个目标
00:13:31——这样才使你充满信心
00:13:34——特别现在十九大以后
00:13:37——我们国家的各种条件
00:13:40——经济条件 社会条件 各方面
00:13:44——国际条件都好 所以我们更应该
00:13:47——活长一点
00:13:49——看看我们中华民族伟大复兴
00:13:53——所以今天第一个问题呢
00:13:55——因为我从理论上跟大家说一说
00:13:58——着重我给大家讲述一遍这个题
00:14:01——第二个问题呢
00:14:02——我就讲一讲
00:14:03——讲了健康最重要
00:14:04——我们说要追求健康长寿
00:14:07——那么究竟人能不能健康长寿
00:14:10——所以我第二个问题
00:14:11——讲人能否活过百岁
00:14:13——我这本书叫人生百岁不是梦 意思是可以
00:14:17——那么究竟人能否活过百岁
00:14:20——我就从理论和时间上跟大家作一些回答
00:14:24——人能否活过百岁
00:14:25——我的回答的是肯定 可以的
00:14:28——为什么呢
00:14:30——一个理论上
00:14:33——我讲讲理论根据
00:14:34——人活过百岁的理论根据
00:14:37——根据我们世界各地
00:14:40——生物学家 科学家 分析的结果
00:14:46——人的寿命可以活过百岁
00:14:50——第一个理论根据的根据人的
00:14:52——生长 动物的生长周期来谈
00:14:56——动物的生长周期 人是高级的哺乳动物
00:15:00——那么根据科学家 人的
00:15:03——动物的寿命
00:15:05——就是生长期的8到10倍
00:15:10——那么人
00:15:11——那生长期20到25岁
00:15:16——5到7倍 是5到7倍
00:15:18——所以到5倍就是一百岁 7倍就是175岁
00:15:22——所以根据动物生长期的计算方法
00:15:26——人的自然寿命可以活到100到175岁
00:15:30——因为生长期能生长到20到25
00:15:33——5倍就一百
00:15:36——7倍乘以25就是175
00:15:39——所以就根据动物生长期来算
00:15:42——第二个理论呢
00:15:43——根据动物的性成熟期
00:15:47——因为动物的性成熟期有着
00:15:50——大致是寿命的8到10倍
00:15:55——那么人这个动物的性成熟期一般是
00:15:58——14到15岁
00:16:00——所以根据这个性成熟期来合算
00:16:03——就是112岁到150岁
00:16:08——第二生育学家由
00:16:09——就是
00:16:10——人的这个动物的这个寿命呢
00:16:13——是根据的细胞分裂的次数
00:16:17——和分裂的周期来计算出来的
00:16:20——那么人的细胞
00:16:22——分裂的周期是2.4年
00:16:25——2.4年要分裂一个周期
00:16:28——那么分裂次数
00:16:30——人的细胞分裂次数可以分裂五十次
00:16:33——所以50乘2.4 就120岁
00:16:37——所以根据这个生物学化学科学计算
00:16:41——人的自然年龄 自然寿命
00:16:44——都可以活到一百岁以上
00:16:46——最高到175
00:16:49——另外根据社会统计学的原理
00:16:51——莫斯科大学的根据
00:16:53——统计的世界各地区的
00:16:55——这个平均年龄得出了一个公式
00:16:59——叫98加减5
00:17:02——这人的这个自然寿命可以
00:17:06——活到98 加5就103 减5就是93
00:17:12——所以就根据社会统计学的原理
00:17:16——来看人的寿命可以活到一百岁
00:17:20——所以是人活到百岁的理论根据
00:17:24——就是这四个
00:17:26——三个自然科学
00:17:27——一个社会科学
00:17:29——这是理论上
00:17:31——那么理论上成立 那么实践中
00:17:34——有没有活到百岁呢
00:17:36——所以我们不仅讲 还要实践中看
00:17:40——人活百岁的历史 古也有之
00:17:44——有古今中外活到百岁的老人很多
00:17:51——古时候比较多
00:17:52——那么现在根据我这本书里面
00:17:55——例举很多实例的 我就简单说几点
00:17:58——活的最长的有历史文字记载的
00:18:01——是美国的一个比尔卡恩
00:18:04——他活了209岁
00:18:07——1905年才死掉 这个有历史记载
00:18:11——第二还有日本的一个万部的家族
00:18:14——这是一个长寿家族 他活了195岁
00:18:19——他媳妇是173岁
00:18:22——他儿子是155岁
00:18:24——这孙子是105岁
00:18:26——这在当时那个日本的万部
00:18:29——那是一个长寿家族
00:18:34——那么中国活到百岁的人也很多
00:18:38——大家觉得这是传说
00:18:39——活的最长的中国人叫彭祖
00:18:43——就在殷朝的那个时候
00:18:45——彭祖活都了八百岁不知去向
00:18:48——道教的祖师爷老子
00:18:50——也活了将近三百岁
00:18:54——按季度来算他也是155岁
00:18:57——所以中国的古代
00:18:59——还有我们的华陀也活的长
00:19:02——大家熟悉的药王孙思邈也活了102岁
00:19:06——所以古代中国活过百岁的
00:19:10——特别在医学家比较多 医生比较多
00:19:14——那么现代活到百岁的人就更多了
00:19:19——真的 现在活到百岁的
00:19:21——你爸妈 你的同胞兄弟都要统计
00:19:22——昆明我都采访了四五个
00:19:26——都是百岁的
00:19:27——我那次采访一个
00:19:28——在哪个社区我忘了
00:19:30——好远了 四五年前了
00:19:32——那个老奶奶她 采访她
00:19:34——她还要打扮 还要擦点
00:19:38——擦点口红
00:19:39——很乐观
00:19:41——所以我们昆明活到百岁的人有很多
00:19:44——全国就更多了
00:19:46——不管从军队到地方
00:19:48——那么全国长寿地区我统计了 我都去过
00:19:53——我们中国也有六大长寿地区
00:19:56——第一个是广西巴马 大家都知道
00:20:00——因为它那个水呀 土质啊
00:20:02——矿物质很多 广西巴马
00:20:05——第二个就是新疆的和田
00:20:08——第三个湖北的钟祥
00:20:12——第四个辽宁的新罗
00:20:15——第五个就是江苏的丽水
00:20:19——这五个地区的都是百岁老人比较多的
00:20:23——叫我们国家的长寿地区
00:20:27——我们云南景洪的嘎洒镇
00:20:32——就在景洪机场附近的那个镇
00:20:35——今年年初我还到那个地方看看过
00:20:37——那个地方也是个长寿之乡
00:20:39——要衡量现在长寿之乡它有一个标准
00:20:44——就是有10万的人 只要有七个百岁老人
00:20:48——就会达到十万分之七
00:20:50——就会评为长寿的地方
00:20:53——所以我们昆明
00:20:56——也是一个
00:20:59——适合居住的地方
00:21:01——因为自然条件气候条件比较好
00:21:04——15年统计全国的平均
00:21:09——年龄是76.34 我们昆明是70
00:21:15——76.56高于全国的标准
内容介绍
人是应该珍惜自己生命的，尤其人到老年，回首曾经的梦想、奋斗、辉 煌，包括挫折、甚至磨难，是很有意义的。而将这些加以认真总结，与自己的同辈和朋友分享，让大家以更加积极的心态面对 社会、面对未来，快乐而健康地过好每一天，则是一件更有意义的事情。
讲师介绍
陈寿根
陈寿根，1943年生于云南省嵩明县，1967年云南大学化学系毕业，经部队农场劳动锻炼后分配入伍。1984年参加老山地区自卫反击战，1988年8月被授予大校军衔。自中学时代就喜欢文学与写作，入伍后在军区先后发表数十篇各类论文和新闻报道文章。退休后先后出版了《人生百岁不是梦》和《人生风云话命运》两部专著。
人生百岁不是梦新解
- 讲师姓名：陈寿根
- 课程分类：地方文化
- 课程数量：3节（21,21,22）
- 中图分类：2
- 关 键 词：健康;养生
- 授权单位：昆明市图书馆
- 授课语言：中文
